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僕の禁煙成功方法その2。大事なのは最初の○○。

まいどっ。前回アイコスの発ガン性ニュースをうけて僕の禁煙成功の仕方として管理人きくやっこの禁煙成功方法を少しお話ししました。まだ読んでない方はまず前回の記事をお読みくださいませ

アイコスの発ガン性ニュースをうけて僕の禁煙成功の仕方を公開します。

前回の方法を簡単にまとめると

・自分がなぜ禁煙をしたいかを書く(メモする)

・禁煙アプリなどを使い禁煙して得られたメリットを目で確認する。

といったものでした。今回はその続きになります。


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禁煙成功の秘訣は最初の○○

管理人きくやっこの禁煙方法のメインがココにあります。ソレが最初の○○について。その○○とはいったい。ソレは禁煙をスタートする日です。コレで禁煙が比較的楽にできるか苦痛で失敗するかが決まるといっても過言ではありません。

 

禁煙を開始する日は必ず休みの前日から。

禁煙はなぜつらいか。ソレは肉体的と精神的の二つの苦痛があるからです。

①肉体的苦痛。コレは「タバコを吸いたい。」という体からの指令。

②精神的苦痛 周りが吸っていて自分だけ吸えない苦痛など。

この2つの苦痛が大きすぎて禁煙に失敗してしまいます。その2大苦痛を和らげるために休日の前の日から禁煙を始めるわけです。禁煙で1番つらいのは最初の3日間です。そしてまだ吸いたいですが3~1週間は最初の3日間に比べたら大分違います。そして1週間すぎると大分、吸いたい気持ちは落ち着いてきます。


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その3日間をどう過ごすか。

まず禁煙初日から2日目。ココが1番つらいです。休日であればまず周りからの誘惑がなくなります。そしてここからが大事。

最初の2日間~3日間は寝て過ごす。実はコレすごい裏技なんですよ。タバコが吸いたい。というのは中毒症状ですが本能ではありません。タバコが吸えないから命を落とす。なんて事はありません。なので寝ていてもタバコが吸いたい。と起きる事はありません。

寝ましょう。沢山寝ましょう。

2日間から3日の1番キツイ禁煙の時期を寝て過ごす。という裏技。寝ている間にもタバコのニコチンは体から徐々に抜け始めています。1番つらい時期さえ終わればあとは日に日にドンドンと吸いたい症状が和らいでいきます。そして1週間もすれば体力回復が分かるようになってきます。出来れば3連休とかに実行してもらいたいですね。

 

体力が回復し嬉しくなった。そうなればコッチのもんです。ちゃんとメリットさえ分かればどんどんと禁煙が楽しくなってきたりします。最初の3日間くらいのつらい期間は寝て過ごし3日~7日くらいは吸わなかった自分をほめ続け、1週間禁煙出来ればもう喫煙者から「お~すごいね」と言われてちょっと自慢気になります。

 

喫煙者に対する優越感も禁煙成功の味方になってくれるのです。あと注意が禁煙をしていると周りがフザけて1本吸う?と誘惑してきます。1週間結構簡単だったし。と思い吸ったらTHE・エンドです。コレだけはいつも頭に入れておいてくださいね。頑張って禁煙成功させてください。管理人きくやっこ。


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